Unhas bonitas

Eu trabalho junto com meu marido.
E as vezes fico no carro esperando ele, mas ontem, eu fiquei mais tempo dentro do carro e percebi que minhas cutículas estavam muito secas...

Comecei a pesquisar na net videos ensinando como hidratar as cutículas das unhas...

Encontrei alguns videos no youtube e vou postar aqui pra vocês verem. Eu só espero que as donas dos videos não briguem comigo.

Pesquisando percebi que esses produtos são muito usados pelas internautas.

Bebidas refrescantes

                                                                 Bebidas
100% Compatíveis
Para iniciar o dia, ou quando a sede aperta, nada nos sabe melhor do que um refrescante e
revitalizante batido de fruta fresca ou de legumes...Ainda mais quando sabemos que este
tipo de bebidas alimenta e não engorda, se for consumida com a devida moderação e sem
adição de açúcar. Sempre que possível, aconselha-se avivamente a não usar açúcar -
comece a habituar-se aos sabores naturais dos alimentos. No entanto, se faz mesmo questão
de adoçar, então opte pelos adoçantes. Os nutritivos cocktails que lhe apresentamos
também são compatíveis com a sua dieta.
Batido de Ananás
Ingredientes
• 2 rodelas de ananás
• 1/2 copo Seven-up Diet
• adoçante em pó q.b.
Triture muito bem as rodelas de ananás. Deite a Seven-up num copo misturador e adicione
a fruta triturada e o adoçante. Agite energicamente durante alguns minutos. Sirva-o bem
fresco em copos altos e decore a seu gosto.
Batido de Cenoura
Ingredientes
• 2 cenouras
• 1/2 copo de leite magro
• adoçante em pó q.b.
Rale as cenouras e triture-as na centrifugadora. Junte o leite e o adoçante. De seguida,
transfira para um copo alto e bata bem, com a varinha mágica. Decore com duas rodelinhas
de cenoura, cortadas em forma de estrela, e sirva bem fresco.
Batido de Quivi
Ingredientes
• 1/2 copo de quivi triturado
• 1/2 copo de Seven-up Diet
• adoçante q.b.
Misture bem a polpa dos quivis com a seven-up e o adoçante. Transfira a bebida para copos altos e decore cada um deles com rodelas de quivi. Sirva bem fresco.
Batido de Morango
Ingredientes
• 1/2 copo de morangos triturados
• 1/2 copo de leite magro
• adoçante em pó q.b.
Num copo misturador, junte todo os os ingredientes e agite-os muito bem. Divida a bebida
por copos altos e decorados com morangos inteiros. Sirva bem fresco e sem demora.
Batido de Pêssego e Toranja
Ingredientes
• 1/2 copo de pêssego fresco triturado
• 1/2 copo de sumo de toranja
• adoçante em pó q.b.
Num copo misturador, junte o pêssego triturado com o sumo de toranja. Depois, acrescente
o adoçante e agite energicamente. Leve ao frigorifico até ao momento de servir.Batido de Tomate e PepinoIngredientes
• 1 tomate maduro
• 2 rodelas de pepino
• 1 folha de alface
Limpe o tomate e o pepino de peles e sementes. Á parte, lave a folha da alface e corte-a em pedaços. De seguida, triture os três ingredientes na centrifugadora ou num liquidificador e coe por um passador. Distribua por copos altos e sirva de imediato.
Batido de Meloa
Ingredientes
• 1 chávena de leite magro
• 1/2 queijinho fresco magro
• 2 fatias de meloa
• sal q.b.
Desfaça cuidadosamente o queijo fresco com um garfo e misture-lhe a polpa das fatias de
meloa. Acrescente o leite e coloque no misturador. Misture por alguns momentos, retire e
tempere com uma pitada de sal. Distribua por taças e sirva frio.
Cocktail de Pepino
Ingredientes
• 1 chávena de leite magro
• 4 colheres (sopa) de pepino
• sal e pimenta q.b.
Descasque o pepino, lave-o e rale-o. Depois, basta misturar o leite com este e temperar de
sal e pimenta. Leve ao frigorifico até ao momento de servir, para ficar bem fresco.
Cocktail de Tomate
Ingredientes
• 2 colheres (chá) de concentrado de tomate
• 1 colher (chá) de sumo de limão• 4 colheres (sopa) de iogurte magro
• 1 chávena de leite magro
• sal q.b.
Comece por misturar o concentrado de tomate com o sumo de limão, o sal e o iogurte. De
seguida, vá acrescentando o leite, pouco a pouco e mexendo sempre. Por fim, decore a
gosto e sirva bastante fresco.

Receitas saudáveis

Pãozinho com Presunto e Peixe Geleia
Ingredientes
• 1 pãozinho de centeio ( ou tostas integrais)
• 4 rodelas finas de pepino
• 3 fatias de presunto muito fininhas
• 125 g de pescada( ou outro peixe magro cozido)
• mostarda, rodelas de cenoura, ervas aromáticas frescas e geleia de peixe q.b.
Abra o pãozinho ao meio; barre cada uma das metades com um pouco de mostarda e cubraas
com as rodelas de pepino. Numa metade e na outra peixe; juntamente com algumas
rodelas de cenoura cozida e ervas aromáticas. Por fim, cubra o peixe e a cenoura com a
geleia de peixe.
Peito de Peru com Salada
Ingredientes
• 1 fatia de pão mistura ou integral
• 100 g de salada (pimento, alface, agriões, tomate)
• 100 g de peito de peru grelhado ou assado
• 2 bolachas integrais
• 1 colher (chá) de manteiga
• 1/2 fatia fina de queijo flamengo
Disponha sobre a fatia de pão a salada bem escorrida e, sobre ela, coloque o peito do peru.
Acompanhe com as 2 bolachas barradas com manteiga e guarnecidas com o queijo
flamengo.

Pimentos Recheados
Ingredientes

• 4 pimentos
• 1 pãozinho
• 1cebola
• 2 dentes de alho
• 500 g de carne picada
• 1 ovo
• 2,4 dl de água
• sumo de limão
• 2 colheres (sopa) de calda de tomate
• sal, pimenta, colorau e salsa picada q.b.
Depois de lavar os pimentos, abra-os, cortando apenas as partes de cima (reserve-as), e
retire-lhes as sementes e os filamentos brancos. Coloque o pãozinho de molho em água fria.
Depois, pique a cebola e esmague os dentes de alho. Amasse bem a carne picada com o ovo
e o pão, depois de bem escorrido. Acrescente a cebola, o alho picado, sal, pimenta e um
pouco de colorau. Com esta massa, recheie os pimentos e coloque-os num tabuleiro de ir ao
forno. Regue-os com 2,4 dl de água, volte a colocar as tampas que cortou e leve ao forno,
previamente aquecido, durante cerca de 30 minutos. Passado esse tempo, regue o recheio
com um molho feito com o sumo do limão, a calda do tomate, sal, pimenta e colorau a
gosto e misture muito bem. Polvilhe depois os pimentos com salsa picada. Sirva
acompanhado com arroz branco, cozido, sem adicionar qualquer gordura.
Salada de Atum
Ingredientes
• 1 tomate
• 2 batatas cozidas
• 1/2 pepino
• 1 pimento
• 1 colher (sopa) de molho dietético para saladas
• 1 colher (chá) de iogurte magro
• 1 lata de atum
• sal, pimenta, sumo de limão, ervas aromáticas picadas e folhas de alface q.b.

Prepare a salada cortando o tomate, as batatas, o pepino e o pimento em pedacinhos.
Misture bem e adicione o atum. Depois, tempere com o molho para saladas e envolva o
iogurte. Por fim adicione sal, pimenta, sumo de limão e ervas aromáticas a gosto. Sirva
forrados com folhas de alface.
Salada Colorida com Requeijão
Ingredientes
• 1 endívia ou couve chinesa
• 1 molho pequeno de rabanetes
• 2 batatas pequenas cozidas
• 1 colher (sopa) de molho dietético para saladas
• 1 colher (chá) de óleo
• 1/2 requeijão magro
• sal, pimenta, paprica, sumo de limão e ervas aromáticas frescas q.b.
Comece por cortar a endívia, os rabanetes e as batatas em pedacinhos. Depois, para
preparar um molho, dietético com o óleo, sal, pimenta, sumo de limão e ervas aromáticas
bem picadas, a gosto. Acompanhe a salada com o molho e o requeijão temperado com sal,
uma pitada de paprica e pimenta.
Salada de Ervilhas
Ingredientes
• 50 g de ervilhas
• 110 g de vieiras
• 1 colher (chá) de vinagre
• 1 colher (chá) de mel
• 20 g de alface
• 70 g de rebentos de soja
• 1/4 de pepino de conserva
• 1 colher (sopa) de natas
• sal q.b.
Coza as ervilhas e as vieiras em água temperada com sal, durante cerca de 20 minutos.Acrescente o vinagre e o mel. Depois, retire do lume e extraia o miolo das vieiras,
cortando-o aos pedaços. Num prato, coloque a alface, as ervilhas, as vieiras, os rebentos de
soja, o pepino de conserva e as natas. Sirva de seguida.
Salada de Massa com Champignons
Ingredientes
• 60 g de massa cozida
• 100 g de champignons
• 1 pepino de conserva
• molho dietético para saladas
• 1 colher (chá) de óleo
• 80 g de fiambre sem gordura
• ervas aromáticas q.b.
Misture a massa cozida com os champignons e com o pepino cortado em cubos. De
seguida, basta temperar com as ervas aromáticas picadas, o molho para saladas e o óleo.
Acompanhe este prato com as fatias de fiambre.
Salada de Tomate, Curgete e Carne em Geleia
Ingredientes
• 4 tomates pequenos
• 1 curgete
• 1 colher (sopa) de molho dietético para saladas
• 2 fatias de pão integral torrado
• 125 g de gelatina de carne de vaca
• sal, pimenta e ervas aromáticas frescas q.b.
Prepare uma salda com o tomate e a curgete partidos aos cubos pequenos. Tempere com o
molho dietético, sal, pimenta e as ervas aromáticas bem picadas. Finalmente, acompanhe a
salada com as torradas de pão integral, cobertas com a gelatina.

Sopa de Batata e Salsichas
Ingredientes

• 2 batatas pequenas
• 1 cenoura
• 50 g de salsichas de conserva
• 1 fatia de pão de mistura ou 1 tosta de pão integral
• 6 rabanetes
• sal, ervas aromáticas, massa de tomate e mostarda q.b.
Coza as batatas e a cenoura, em água temperada com sal, e junte ervas aromáticas a gosto.
De seguida, reduza a puré e rectifique os temperos. Acompanhe com as salsichas cozidas,
temperadas com mostarda e servidas sobre a fatia de pão, previamente barrada com massa
de tomate. Enriqueça a refeição com os rabanetes crus ou cozidos. Se preferir, pode
também cortar as salsichas ás rodelas e introduzi-las na sopa.
Tachada de Ervilhas e Massa
Ingredientes
• 60 g de massa cozida
• 100 g de ervilhas cozidas
• 1 ovo
• 1 colher (chá) de iogurte magro
• 1 fatia de queijo
• estragão, sal e pimenta q.b.
Misture a massa com as ervilhas; se preferir, pode cozer tudo em conjunto, em água
temperada com sal. Bata o ovo com o iogurte, um pouco de estragão, sal e pimenta. Em
seguida, deite esta mistura no tacho, envolvendo-a na na massa e nas ervilhas. Deixe
arrefecer um pouco e cubra com a fatia de queijo. Tape, espere que derreta e sirva.
Tomates Recheados
Ingredientes
• 4 tomates
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 1 colher (chá) de vinagre
• 1 colher (chá) de mostarda

• 1/2 cebola pequena
• 25 g de pinhões
• 125 g de pão branco
• adoçante em pó, sal, pimenta e salsa q.b.
Lave o tomate, enxugue-o e retire-lhe os pés. Corte uma tampa a cada um, divida-as em
cubos e reserve-as. Depois, limpe os tomates de sementes e tempere estes e os cubos com
sal e pimenta. Para fazer a marinada, misture o azeite com o vinagre, a mostarda e uma
pitada de sal e de adoçante. De seguida, pique a salsa, a cebola, o pão e o pinhões.
Finalmente, acrescente os cubos de tomate e deixe marinar, durante 20 minutos. Recheie os
tomates com amarinada e sirva-os bem frescos.

Almoços
Ao almoço, coma alimentos que contenham amidos - como as batatas ( mas não as fritas), o
arroz - além de frutos e vegetais. Mais uma vez aconselhamo-la(o) a guiar-se pela pirâmide
alimentar, incluindo na sua dieta alimentar dos vários grupos, consoante a sua ordem de
importância. Vejamos as nossas propostas para esta refeição.
Bife com Milho
Ingredientes
• 1 fatia de pão de mistura ou integral
• 100 g de bife grelhado
• 100 g de milho cozido
• mostarda ou massa de tomate, sal e sumo de limão q.b.
Barre a fatia de pão com um pouco de mostarda ou massa de tomate. Guarneça-a com o
bife grelhado e acompanhe com o milho cozido, temperado a gosto, com sal (pouco) e
sumo de limão. Se quiser, pode substituir o milho pela mesma porção de cenouras cozidas,
aipo ou feijão verde.Foto tirada do site canstockphoto



Bife Tártaro com Pão e Ovo
Ingredientes
• 1 fatia de pão de mistura ou integral
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 100g de carne de vaca magra
• 4 rodelas de pepino
• 1 ovo bem cozido
• sal, pimenta, mostarda, paprica e salsa picada q.b.

Bife de Vaca com Arroz e Tomate
Ingredientes

• 30 g de arroz integral
• 1 alho francês
• 125 g de bife de vaca
• 1/2 colher (chá) de óleo
• 1 tomate
• 1 colher (chá) de iogurte magro
• água, sal, alho em pó, pimenta e ervas aromáticas frescas q.b.
Coza o arroz integral em água temperada de sal, durante 30 minutos. Corte o alho francês
em tiras finas e envolva-o no arroz, deixando-o cozer durante mais 10 minutos. Escorra e
reserve. Pincele o bife com o óleo e grelhe-o numa frigideira anti-aderente, cerca de três
minutos de cada lado. Escalde o tomate e limpe-o de peles e sementes. Adicione-o ao
molho do bife, juntamente com 1 colher (sopa) de água, e misture tudo, envolvendo o
iogurte. Tempere com sal, alho em pó e pimenta. Por fim, polvilhe com as ervas aromáticas
bem picadas. Acompanhe esta refeição com uma salada de alface ou de agriões, temperada
com sumo de limão.
Caldeirada Vegetariana
Ingredientes
• 10 g de cebola
• 1 dente de alho
• 1/4 de pimento verde
• 100g de tomate
• 1 cubo de caldo de carne
• 1 colher (chá) de natas
• 70 g de massas integrais
• óleo, sumo de limão, alecrim, manjericão e pimenta q.b.
Pique a cebola e o dente de alho. Leve a dourar num pouco de óleo; junte o alho e o
pimento verde e deixe fritar, durante 5 minutos. De seguida, corte o tomate em cubos e
adicione-o ao refogado. Tempere com sumo de limão, alecrim, manjericão e pimenta a seu
gosto. Junte 1 colher (sopa) de água e o cubo de caldo de carne e deixe cozer, por 15
minutos. Finalmente, triture e acrescente as natas. Sirva acompanhado das massas integrais.
Costeletas com Feijão Verde

Ingredientes
• 2 costeletas de borrego
• 1/2 dente de alho
• 200 g de feijão verde
• 100 g de alface
• sal e óleo q.b.
Tempere as costeletas, esfregando-as bem com o alho e sal a gosto. De seguida, pincele-as
com um pouco de óleo e leve-as a grelhar. Sirva-as acompanhadas com a alface e o feijão
verde, cozido em água temperada com sal.
Espargos com Carne Fumada
Ingredientes
• 400 g de espargos limpos
• 3 batatas pequenas, cozidas com a pele
• 30 g de carne fumada, cortada em fatias muito finas
• 3 colheres (chá) de iogurte magro
• sal, pimenta, adoçante liquido, sumo de limão e ervas aromáticas frescas q.b.
Comece por cozer os espargos em água temperada de sal e algumas gotas de adoçante.
Escorra-os bem, coloque-os num prato e acompanhe com as batatas cozidas e a carne.
Sobre as batatas, deite o iogurte batido, temperado com sumo de limão, sal, pimenta e ervas
aromáticas frescas picadas.
Esparguete com Frango e Molho de Amendoins
Ingredientes
• 4 peitos de frango
• 1 colher (sopa) de óleo de sésamo
• 2,5 dl de caldo de galinha
• 250 g de esparguete
• 400 g de brócolos
• 1 pimento vermelho, pequeno

• 80 g de amendoins moídos
• 1 colher (sopa) de sumo de lima
• sal e amendoins picados q.b.
Seque bem o frango e unte-o com óleo de sésamo. Aqueça uma frigideira e frite a carne,
durante cerca de 5 minutos de cada lado. Regue com o caldo de galinha e reserve. Coza o
esparguete em água e sal, durante cerca de 8 minutos. Á parte, coza os brócolos e escorraos.
Corte os peitos de frango em tiras finas. Num recipiente grande, misture a massa, o
pimento cortado em tiras, os amendoins moídos, o sumo de lima e o caldo, quente. Mexa
bem. Divida a massa pelos pratos. Coloque o frango no centro e salpique com amendoins.
Filetes de Linguado com Tomate
Ingredientes
• 8 filetes de linguado
• 200 g de tomate pelado, em pedaços
• 60 g de azeitonas verdes
• 0,5 dl de caldo de peixe
• sal, pimenta, margarina, azeitonas verdes e meias-luas de limão q.b.
Aqueça o forno 200º C. Coloque os filetes numa caçarola untada com margarina e polvilhe
com sal e pimenta. Depois, disponha alguns pedaços de tomate sobre cada filete e, por
cima, as azeitonas, descaroçadas e picadas. Verta o caldo sobre o peixe e deixe cozinhar,
cerca de 7 a 10 minutos. Sirva com meias-luas de limão, que podem ser espremidas sobre
os filetes, e azeitonas verdes.
Frango Assado com Salada de Arroz
Ingredientes
• 6 colheres (sopa) de arroz cozido
• 2 colheres (sopa) de abóbora cozida
• 1 tomate
• 1/2 frango assado
• vinagre ou vinho branco, sal, caril em pó, sumo de limão e cebolinho q.b.
Faça a salada com o arroz, a abóbora e o tomate cortado aos pedacinhos. De seguida, reguea
com vinagre ou vinho branco e tempere-as com sal, caril, sumo de limão e cebolinho
picado. Acompanhe esta salada com o frango assado. Evite comer a pele do frango, para não ingerir demasiadas calorias.
Laranja Recheada
Ingredientes
• 1 laranja
• 100 g de peito de frango grelhado
• 50 g de queijo
• 50 g de requeijão
• 10 g de avelãs
• iogurte, sumo de limão, mel, hortelã, sal e pimenta q.b.
Num prato, disponha a laranja, depois de lhe ter cortado um tampa, e retire-lhe todo o
interior, ficando apenas a casca. Corte a polpa em pedaços e volte a colocá-la na casca,
juntamente com o peito de frango grelhado, igualmente cortado em cubinhos, o queijo e o
requeijão. Tempere com um pouco de iogurte, misturado com sumo de limão, mel, sal e
pimenta. Sirva acompanhado com as avelãs picadas e hortelã.
Massa com Legumes
Ingredientes
• 1 cebola grande
• 1 pimento de tamanho médio
• 400 g de cogumelos
• 1 colher (chá) de raiz de gengibre moída
• 2 dentes de alho
• 1 embalagem de massa tricolor
• 350 g de brócolos
• 1 colher (sopa) de azeite
• 2 colheres (sopa) de molho de soja
• sal q.b.
Pique a cebola e o alho e corte o pimento em pedaços pequenos. Separe os brócolos e
raminhos e dê um corte em cruz no pé de cada um. Depois, coza-os em água com sal,
separadamente. Coza também a massa, seguindo as instruções da embalagem, mas sem adicionar sal. Entretanto, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho, o pimento, os brócolos
e o gengibre. Tempere com sal e deixe cozer, durante mais de 5 a 10 minutos, mexendo
bem. Finalmente, escorra a massa e misture-a com o preparado de legumes. Acrescente o
molho de soja e mexa bem.

Guia de nutrição e saúde

                                            Guia de Nutrição e Saúde


Nutrição - a base da Saúde
O ser humano é uma máquina que, como qualquer outra, necessita de energia para
desenvolver as mais diversas actividades - trabalhar, praticar desporto, andar, falar, dormir, etc. É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia de que precisamos.
Mas, antes de começar uma dieta para tentar perder alguns quilinhos supérfluos, é
importante conhecer certos mecanismos orgânicos. De entre todos, os processos
metabólicos revestem-se de especial interesse, quando falamos de regimes alimentares.
Quer a energia que provém da alimentação quer aquela que gastamos para executar as
diversas actividades do nosso dia-a-dia são medidas em unidades, ás quais se convencionou
chamar quilocalorias ( apesar de vulgarmente o termo caloria ser utilizado como
equivalente de quilocaloria, a verdade é que esta última unidade representa 1000 calorias).
É de realçar que o consumo de energia aumenta tendo em conta diversos factores, quer de
ordem física quer psicológica -como o esforço, a doença, a fadiga, o medo, a ansiedade, a
depressão ou o stress.

Os nutrientes essenciais
As substâncias responsáveis pelo fornecimento de calorias ao organismo, os nossos «
combustíveis » energéticos, dividem-se em: proteínas ou prótidos; gorduras ou lipídos; e
hidratos de carbono ou glícidos.
Todavia, e porque nem só de calorias vive o ser humano, outros componentes alimentares
existem que, agindo numa interacção constante, se revestem de suma importância para o
nosso metabolismo e para o tecido cerebral. Contam-se, entre eles, as vitaminas e os sais
minerais, mas também outras substancias de absoluto relevo, como as fibras ou a celulose
e a água.
Todas estas substâncias têm o nome genérico de nutrientes e são essenciais para a nossa
saúde.
Nunca se esqueça, no entanto, de que uma dieta alimentar correcta deve conter apenas a
quantidade suficiente de todos os nutrientes de que o nosso organismo precisa ( nunca em
excesso) e ser adequada a factores como a idade, o sexo, a constituição física, o estado de
saúde e e o estilo de vida - mais sedentário ou mais activo - de cada pessoa.

O que atrai as mulheres

Desde o início dos tempos, as mulheres são atraídas por homens fortes e saudáveis, capazes
de obter alimentos e proteger a família. Pouca coisa mudou a esse respeito, mas a mulher
do século XXI quer algo mais do que suas ancestrais: quer um homem que atenda também
às suas necessidades emocionais.

Seu cérebro desenvolveu-se, portanto, em busca de duas exigências básicas: dureza e suavidade. Dureza significa que o parceiro escolhido deve possuir virtudes que proporcionem a melhor herança genética possível para os seus filhos, aumentando-lhes a chance de sobrevivência.


Uma forma de identificar essas características é a simetria corporal do homem: o lado esquerdo de seu corpo deve espelhar o lado direito, com membros de igual tamanho.


Isto é totalmente diferente da forma como os homens vêem as mulheres. Eles buscam rostos e não corpos simétricos.


Mas ambos os sexos vêem - ainda que inconscientemente - tais simetrias como indicadores de juventude e saúde, da mesma forma como as flores simétricas são mais atraentes às abelhas porque têm mais néctar, e os animais simétricos tendem a viver mais que os
não-simétricos.

A simetria corporal do homem é mais importante para a mulher do que a simetria facial razão

pela qual os campeões de boxe muitas vezes atraem belas mulheres.

Dicas para facilitar sua vida: Apresentando a mulher boazinha

Dicas para facilitar sua vida: Apresentando a mulher boazinha: "DE CAPACHO A MULHER DOS SONHOS CONHEÇA SEU PRÓPRIO VALOR E ELE A VALORIZARÁ “Sex appeal é 50% o que você tem e 50% o que as pessoas acham ..."